අද වේගවත් ලෝකයේ මානසික ආතතිය අප බොහෝ දෙනෙකුට පොදු සහකාරියක් වී ඇති බව නොරහසකි. එය රැකියාවෙන්, සබඳතාවලින් හෝ නිරන්තර ප්‍රවෘත්ති සහ සමාජ මාධ්‍යවලින් වේවා, ආතතිය අපගේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයට ඉක්මනින් හානි කළ හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වන බොහෝ මෙවලම් සහ ශිල්පීය ක්‍රම තිබේ, සහ එක් ජනප්‍රිය විකල්පයක් වන්නේ විශ්වාසවන්ත විකල්පයයි.ආතති පන්දුව.
ආතති බෝලයක් යනු ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැකි කුඩා, මිරිකා ගත හැකි වස්තුවකි. ඔබට ආතතියක් හෝ බරක් දැනෙන විට, ආතති බෝලයක් මඟින් යම් තැන්පත් ශක්තියක් මුදා හැරීමට සහ ඔබව සන්සුන් කිරීමට සරල, අතේ ගෙන යා හැකි ක්‍රමයක් සැපයිය හැකිය. නමුත් උපරිම ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ ආතති බෝලය කොපමණ කාලයක් මිරිකා ගත යුතුද? මෙම ගැටළුව වඩාත් විස්තරාත්මකව විමසා බලමු.
පළමුව, ආතති බෝලයක් ක්රියා කරන ආකාරය තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. ඔබ ආතති බෝලයක් මිරිකන විට, ඔබ ඔබේ අත්වල සහ නළලෙහි මාංශ පේශිවලට ව්‍යායාම කරයි, එය ආතතිය මුදා හැරීමට සහ මෙම ප්‍රදේශවලට රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, ආතති බෝලයක් මිරිකීමෙන් සහ මුදා හැරීමේ පුනරාවර්තන චලනය මනසට සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර, ආතතිය සහ කාංසාව පිළිබඳ හැඟීම් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඉතින්, මෙම ප්‍රතිලාභ අත්විඳීමට ඔබ කොපමණ කාලයක් ආතති බෝලයක් භාවිතා කළ යුතුද? පිළිතුර පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් විය හැකි අතර ඔබ අත්විඳින ආතතියේ මට්ටම මතද රඳා පවතී. සමහර විශේෂඥයන් විසින් 5-10 විනාඩි සඳහා ආතති බෝලයක් භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරයි, සැසි අතර කෙටි විවේකයක් ගන්න. මෙය ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ අධික ලෙස වෙහෙසට පත්වීම වළක්වයි, එය ආතතිය හා වේදනාව වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දීම සහ ආතති බෝලයක් භාවිතා කරන විට ඔබට හැඟෙන ආකාරය සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත් වේ. ඔබ අපහසුතාවයක් හෝ වේදනාවක් අත්විඳින්නේ නම්, එය නතර කර ඔබේ මාංශ පේශිවලට විවේකයක් ලබා දීම වඩාත් සුදුසුය. එසේම, ඔබට දැනට පවතින රෝගී තත්වයන් හෝ තුවාල තිබේ නම්, ආතති බෝලයක් භාවිතා කිරීමට පෙර සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න, මන්ද එය සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නොවේ.
ආතති බෝලයක් භාවිතා කිරීමේදී සලකා බැලිය යුතු තවත් සාධකයක් වන්නේ මිරිකීමේ තීව්‍රතාවයයි. ආතති පන්දුවක් භාවිතා කරන විට ඔබ විශාල බලයක් භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නොවේ; ඒ වෙනුවට, ඔබේ මාංශ පේශි මෘදු ලෙස වැඩ කිරීම සඳහා ස්ථාවර, රිද්මයානුකූල චලනයන් භාවිතා කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. මෙය ඔබේ අත් සහ නළල මත අමතර ආතතියක් ඇති නොකර විවේකය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
දවස පුරා කෙටි පිපිරුම්වලදී ආතති බෝලයක් භාවිතා කිරීමට අමතරව, ඔබේ දෛනික ජීවිතයට වෙනත් ආතති සහන ශිල්පීය ක්‍රම ඇතුළත් කිරීම සලකා බලන්න. මෙයට ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, භාවනාව, යෝග, හෝ එළිමහනේ ඇවිදීමට යාමට විවේකයක් ඇතුළත් විය හැකිය. ආතති බෝලයක් භාවිතයෙන් මෙම ශිල්පීය ක්‍රම ඒකාබද්ධ කිරීමෙන්, ඔබේ ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට සහ ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට පුළුල් ප්‍රවේශයක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
අවසාන වශයෙන්, ඔබේ ආතති බෝලය මිරිකීමට ඔබ කොපමණ කාලයක් ගත කළ යුතුද යන්න ඔබේ පුද්ගලික අවශ්‍යතා සහ මනාපයන් මත රඳා පවතී. සමහර අය විනාඩි 5 ක ඉක්මන් සැසියකින් සහනයක් ලබා ගත හැකි අතර අනෙක් අය දිගු, නිතර සැසිවලින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. ඔබට වඩාත් සුදුසු දේ සොයා ගැනීමට විවිධ කාල සීමාවන් සහ කාලසටහන් සමඟ අත්හදා බලන්න, සහ අවශ්ය පරිදි ඔබේ ප්‍රවේශය සකස් කිරීමට බිය නොවන්න.
සමස්තයක් වශයෙන්, ආතති බෝලයක් භාවිතා කිරීම ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සරල නමුත් ඵලදායී ක්‍රමයකි. කාලසීමාව සහ තීව්‍රතාවයේ නිවැරදි සමතුලිතතාවය සොයා ගැනීමෙන්, ඔබට විභව වික්‍රියා හෝ අපහසුතාවයන් වළක්වා ගනිමින් ආතති බෝලයක් භාවිතා කිරීමේ ප්‍රතිලාභ උපරිම කර ගත හැකිය. ඔබ කාර්යබහුල දිනයක් මැද කෙටි විවේකයක් හෝ දවස අවසානයේදී දිගු විවේකයක් සොයමින් සිටියත්, ආතති බෝලයක් ඔබේ ආතති කළමනාකරණ මෙවලම් කට්ටලයේ වටිනා මෙවලමක් විය හැකිය. එබැවින්, හොඳ කාර්යය දිගටම කරගෙන යන්න - ඔබේ මනස සහ ශරීරය ඒ සඳහා ඔබට ස්තූති කරනු ඇත.
පසු කාලය: පෙබරවාරි-23-2024