ආතතිය බොහෝ මිනිසුන්ගේ ජීවිතයේ පොදු අංගයක් වන අතර, එය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ක්රම සොයා ගැනීම අපගේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්ය සඳහා වැදගත් වේ. ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා ජනප්රිය ක්රමයක් වන්නේ ආතති බෝලයක් භාවිතා කිරීමයි. මෙම කුඩා අතේ ගෙන යා හැකි වස්තූන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීමට උපකාරී වන පරිදි මිරිකීමට සහ හැසිරවීමටය. නමුත් ආතති බෝලයක් මිරිකීම වැනි සරල දෙයක් ඇත්තෙන්ම අපගේ ශරීරයට, විශේෂයෙන් අපගේ රුධිර පීඩනයට සම්බන්ධ භෞතික බලපෑමක් ඇති කරයිද?
රුධිර පීඩනය මත ආතති බෝලවල ඇති විය හැකි බලපෑම් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා, ආතතිය ශරීරයට බලපාන ආකාරය පිළිබඳ මූලික අවබෝධයක් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. අපි ආතතියට පත් වූ විට, අපගේ ශරීරය “සටන් හෝ පියාසර” මාදිලියට ගොස් ඇඩ්‍රිනලින් වැනි හෝමෝන මුදා හරින අතර එමඟින් හෘද ස්පන්දන වේගය සහ රුධිර පීඩනය වැඩි වේ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, නිදන්ගත ආතතිය අධි රුධිර පීඩනය වැනි ගැටළු වලට හේතු විය හැක, එය හෘද රෝග හා ආඝාත අවදානම වැඩි කරයි.
ඉතින් මේ සියල්ලේදී ආතති බෝල ඉටු කරන කාර්යභාරය කුමක්ද? ආතති බෝල පිටුපස ඇති න්‍යාය නම්, ආතති බෝලයක් මිරිකීමෙන් සහ මුදා හැරීමේ ක්‍රියාව ශරීරයට මාංශ පේශිවල ආතතිය මුදා හැරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ආතතිය අඩු කිරීමට සහ ශරීරයට එහි බලපෑම් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් මෙම අදහස සනාථ කිරීමට විද්‍යාත්මක සාක්ෂි තිබේද?
ආතතිය සහ රුධිර පීඩනය මත ආතති බෝලවල විභව ප්රතිලාභ විමර්ශනය කිරීම සඳහා අධ්යයන කිහිපයක් සිදු කර ඇත. මානසික භෞතික විද්‍යාව පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ආතති බෝල භාවිතා කළ සහභාගිවන්නන් ආතති බෝල භාවිතා නොකළ සහභාගිවන්නන්ට සාපේක්ෂව හෘද ස්පන්දන වේගය සහ රුධිර පීඩනය අඩුවීමක් අත්විඳින බවයි. භෞත චිකිත්සක විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද තවත් අධ්‍යයනයකින් නිගමනය වූයේ ආතති බෝල භාවිතා කිරීමෙන් සංජානනය සහ කායික ආතතිය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී ඇති බවයි.
එබැවින් ආතති බෝල ආතතිය අඩු කිරීමට සහ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවට යම් සාක්ෂි ඇති බව පෙනේ. නමුත් ආතති බෝලයක් මිරිකීමේ ක්‍රියාව ශරීරයේ මෙම භෞතික වෙනස්කම් ඇති කරන්නේ කෙසේද?
එක් න්‍යායක් නම්, ආතති බෝලයක් මිරිකීමෙන් සහ මුදා හැරීමේ පුනරාවර්තන චලිතය ආතතියෙන් යුත් මාංශ පේශි, විශේෂයෙන් අත් සහ නළලෙහි ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. මාංශ පේශි ආතතිය බොහෝ විට අන්තර් සම්බන්ධිත බැවින් මෙය ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වලට තට්ටු කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. අපි අපගේ මාංශ පේශි ලිහිල් කරන විට, එය සන්සුන් වීමට ආරක්ෂිත බව මොළයට සංඥා කරයි, ආතතිය හෝමෝන අඩුවීමට සහ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට හේතු වේ.
මීට අමතරව, ආතති බෝලයක් භාවිතා කිරීමේ ක්‍රියාව සිහිකල්පනාව හෝ භාවනාවේ ආකාරයක් ලෙසද ක්‍රියා කළ හැකිය. පන්දුව මිරිකීමේ සංවේදනය සහ චලනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන්, එය ආතතියේ මූලාශ්‍රවලින් අපගේ අවධානය යොමු කිරීමට සහ විවේකයක් සහ සහනයක් ලබා දීමට උපකාරී වේ. මෙම මානසික විපර්යාසය ආතතිය සහ ශරීරයට එහි බලපෑම අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ.
භාවිතයට සහාය දක්වන සාක්ෂි අතරතුරආතති බෝලමානසික ආතතිය දුරු කිරීම සහ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම පොරොන්දු වේ, ඒවා ආතතිය හා සම්බන්ධ සෞඛ්ය ගැටලු සඳහා කෝකටත් තෛලයක් නොවන බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. අධි රුධිර පීඩනය සහ නිදන්ගත ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා වෘත්තීය වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීම සහ ව්‍යායාම, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහ ලිහිල් කිරීමේ ක්රම ඇතුළු ආතති කළමනාකරණ උපාය මාර්ග රාශියක් භාවිතා කිරීම සැමවිටම නිර්දේශ කෙරේ.
අවසාන වශයෙන්, ආතති බෝල ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම සහ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා කෝකටත් තෛලයක් නොවිය හැකි නමුත්, ඒවා අපගේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බවට විද්‍යාත්මක සාක්ෂි තිබේ. මාංශ පේශි ආතතිය ශාරීරිකව මුදා හැරීම හෝ මානසික අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම සහ විවේකය ලබා දීම හෝ වේවා, ආතති බෝල අපගේ දෛනික ජීවිතයට ආතති සහන ඇතුළත් කිරීම සඳහා භාවිතා කිරීමට පහසු මෙවලමක් විය හැකිය. එබැවින් ඊළඟ වතාවේ ඔබට අධික ලෙස වෙහෙසට පත්වන විට, ආතති බෝලයක් මිරිකීම සලකා බලා එය ඔබේ දවස ටිකක් සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වේ දැයි බලන්න.
පසු කාලය: ජනවාරි-26-2024