අද වේගවත් ලෝකයේ, ආතතිය අපගේ දෛනික ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයකි. එය රැකියාවේ පීඩනය, පවුලේ වගකීම් හෝ මූල්‍ය කරදර වේවා, ආතතිය අපගේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයට හානි කළ හැකිය. මානසික ආතතිය පිළිබඳ ඇමරිකානු ආයතනයට අනුව, ඇමරිකානුවන්ගෙන් 77% ක් ආතතිය නිසා ඇතිවන ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින අතර 73% ක් මානසික රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිති. ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා ජනප්රිය ක්රමයක් වන්නේ a භාවිතා කිරීමයිstre. නමුත් ආතති බෝලයක් මිරිකීමෙන් රුධිර පීඩනය අඩු වේද?
රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා ආතති බෝලයක් භාවිතා කිරීමේ විභව ප්රතිලාභ අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා, ශරීරය මත ආතතියේ භෞතික විද්යාත්මක බලපෑම් පිළිබඳව මුලින්ම සොයා බැලීම වැදගත් වේ. අපි ආතතිය අත්විඳින විට, අපගේ ශරීරය ඇඩ්‍රිනලින් සහ කෝටිසෝල් වැනි ආතති හෝමෝන මුදා හැරීම ප්‍රේරණය කරමින් “සටන් හෝ පියාසර” මාදිලියට යයි. මෙම හෝමෝන හෘද ස්පන්දනය වේගවත් කරයි, රුධිර පීඩනය වැඩි කරයි, සහ මාංශ පේශි ආතතියට පත් කරයි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, නිදන්ගත ආතතිය අධි රුධිර පීඩනය, හෘද රෝග සහ අනෙකුත් බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු වලට හේතු විය හැක.
ඉතින්, ආතති බෝල ක්‍රියාත්මක වන්නේ කොතැනින්ද? ආතති බෝලයක් යනු ජෙල් හෝ පෙන වැනි සුමට ද්‍රව්‍යයකින් පුරවා ඇති කුඩා අතින් ගෙන යා හැකි බෝලයකි. මිරිකන විට, එය ප්රතිරෝධයක් ලබා දෙන අතර මාංශ පේශි ආතතිය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. බොහෝ අය සිතන්නේ ආතති බෝලයක් මිරිකීම ලිහිල් කිරීමට සහ තැන්පත් වූ ආතතිය සහ කාංසාව මුදා හැරීමට උපකාරී වන බවයි. නමුත් ආතති බෝලයක් මිරිකීමේ සරල ක්‍රියාව ඇත්තෙන්ම රුධිර පීඩනය අඩු කරයිද?
රුධිර පීඩනය මත ආතති බෝල වල බලපෑම පිළිබඳ විද්යාත්මක පර්යේෂණ සීමිත වුවද, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම, භාවනා කිරීම සහ ප්‍රගතිශීලී මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම වැනි ආතතිය අඩු කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම් රුධිර පීඩනය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බවට සාක්ෂි තිබේ. මෙම ක්‍රියාකාරකම් ශරීරයේ ලිහිල් කිරීමේ ප්‍රතිචාරය සක්‍රිය කිරීමෙන් ක්‍රියා කරයි යැයි සිතනු ලැබේ, එය ආතති ප්‍රතිචාරයට ප්‍රතිරෝධී වන අතර රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
එලෙසම, ආතති බෝලයක් මිරිකීමෙන් ශරීරයට සමාන බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. අපි ආතති බෝලයක් මිරිකන විට, එය මාංශ පේශි ආතතිය මුදා හැරීමට සහ ලිහිල් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය අනෙක් අතට, ආතතිය නිසා ඇතිවන ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමෙන් රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, සමහර ප්‍රවීණයන් විශ්වාස කරන්නේ ආතති බෝලයක් භාවිතා කිරීමේදී පුනරාවර්තන මිරිකීම් සහ මුදා හැරීමේ චලනයන් භාවනාව සහ සන්සුන් විය හැකි අතර මනස සන්සුන් කිරීමට සහ ශරීරය සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වන අතර ඊට අමතරව, ආතති බෝලයක් භාවිතා කිරීමෙන් ආතති සහගත සිතුවිලි වලින් අවධානය වෙනතකට යොමු කළ හැකි අතර එමඟින් පුද්ගලයාට වර්තමානය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ සලසයි. මොහොත සහ කරදර වලින් නිදහස් වන්න. මෙම සිහිකල්පනාව පුහුණුවීම රුධිර පීඩනය සහ සමස්ත ආතති මට්ටම් කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති බව පෙන්වා දී ඇත.
ආතති බෝලයක් භාවිතා කිරීම තාවකාලිකව ආතතිය සමනය කර කෙටි කාලීනව රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර, එය නිදන්ගත ආතතියට යටින් පවතින හේතු ආමන්ත්‍රණය කිරීම සඳහා ආදේශකයක් නොවන බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. රුධිර පීඩනය සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය කාර්යක්ෂමව කළමනාකරණය කිරීම සඳහා, නිතිපතා ව්‍යායාම, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්, ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම සහ යෝග හෝ තායි චී වැනි ආතතිය අඩු කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළුව පරිපූර්ණ ප්‍රවේශයක් ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
අවසාන වශයෙන්, ආතති බෝලයක් මිරිකීමෙන් රුධිර පීඩනය අඩු කළ හැකි බවට සෘජු විද්යාත්මක සාක්ෂි නොමැති වුවද, එය ආතති මට්ටම් සහ සමස්ත සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි යැයි විශ්වාස කිරීමට හේතුවක් තිබේ. ආතති බෝලයක් භාවිතා කිරීමේ ක්‍රියාව මාංශ පේශි ආතතිය මුදා හැරීමට, ලිහිල් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ සිහිය පුහුණු කිරීමක් ලෙස සේවය කිරීමට උපකාරී වේ. එමනිසා, අධි රුධිර පීඩනය ඇතුළු ආතතියේ භෞතික රෝග ලක්ෂණ වලින් යම් සහනයක් ලබා දිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, රුධිර පීඩනය සහ සමස්ත සෞඛ්‍යයේ කල්පවත්නා වැඩිදියුණු කිරීම් ලබා ගැනීම සඳහා, ආතති කළමනාකරණය සඳහා පුළුල් ප්‍රවේශයක් අනුගමනය කිරීම වැදගත් වේ. එබැවින් ඊළඟ වතාවේ ඔබට ආතතියක් දැනෙන විට, ආතති බෝලයක් අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ කර එය අවුල් සහගත බව මධ්‍යයේ සන්සුන්ව මොහොතක් සොයා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ දැයි බලන්න.
පසු කාලය: ජනවාරි-18-2024